Получить консультацию
Отправьте заявку и получите подробную консультацию по услугам World Class LAB
+7 (495) 788-00-00
Нагрузочное тестирование
Тестирование с газоанализом определяет индивидуальные физические возможности вашего организма для максимально эффективного выстраивания тренировочного процесса и отслеживания прогресса
SCROLL
Пройти тестирование важно на начальном этапе тренировочного процесса, чтобы избежать ошибок и заниматься с максимальной эффективностью.
Для определения динамики вашего тренировочного прогресса рекомендуем проходить тестирование один раз в три месяца.
Для определения динамики вашего тренировочного прогресса рекомендуем проходить тестирование один раз в три месяца.
Подробнее
о тестировании
о тестировании
Для кого
Прохождение тестирования с газоанализом рекомендовано всем: тем, кто уже ведет спортивный образ жизни, и тем, кто только приступает к тренировкам вне зависимости от тренировочных целей
Фитнес и спорт
Профессиональные спортсмены и спортсмены-любители
Новички и любители фитнеса
Новички без опыта и любители фитнеса. C целью похудеть, набрать мышечную массу, поддерживать форму
Для чего нужно проходить
тестирование
тестирование
Здоровье
Определения уровня толерантности сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам
Достижения результатов
Осуществления правильного планирования тренировок и более быстрого достижения результатов
Эффективные тренировки
Контроля эффективности и безопасности тренировочного процесса
Что определяет
- Функциональный резерв сердцаРеакцию и адаптацию сердечной мышцы к нагрузке, а также острые и хронические повреждения миокарда
- Объем легких и степень проходимости бронховНа ранних этапах исключаются такие заболевания, как бронхиальная астма, ХОБЛ и другие, сопровождающиеся бронхообструкцией и рестрикцией
- Значение порога анаэробного обмена (ПАНО)
- Максимальное потребление кислорода (МПК)
- Пульсовые зоны
- Скорость восстановления
- Кислородный долг
FAQ
Для того, чтобы максимально и эффективно достигать поставленной цели, необходимо четко понимать, насколько велика данная нагрузка для вашего организма.
Представим, что у нас пять скоростей в коробке передач, то есть пять пульсовых зон.
На низких оборотах двигателя (в пульсовой зоне 50-60% от максимальной ЧСС) вы едете медленно. На максимальных оборотах (90-100% от максимальной ЧСС), напротив, очень быстро, но тратите много топлива, мотор шумит и быстрее изнашивается, если он к этому не готов.
Оптимально большую часть времени двигаться на средних оборотах (в пульсовой зоне 60-80% от максимальной ЧСС), иногда повышая обороты (80-90% от максимальной ЧСС).
Представим, что у нас пять скоростей в коробке передач, то есть пять пульсовых зон.
На низких оборотах двигателя (в пульсовой зоне 50-60% от максимальной ЧСС) вы едете медленно. На максимальных оборотах (90-100% от максимальной ЧСС), напротив, очень быстро, но тратите много топлива, мотор шумит и быстрее изнашивается, если он к этому не готов.
Оптимально большую часть времени двигаться на средних оборотах (в пульсовой зоне 60-80% от максимальной ЧСС), иногда повышая обороты (80-90% от максимальной ЧСС).
Вы или постоянно тренируетесь в четвертой и пятой пульсовых зонах, обычно от чрезмерного желания и рвения, и, находясь под стрессом, не можете адаптироваться к нагрузке (используются в основном анаэробные или анаэробно-аэробные процессы);
либо наоборот, лениво тренируетесь в первой пульсовой зоне, где объем потраченной энергии не позволяет получить видимый результат.
либо наоборот, лениво тренируетесь в первой пульсовой зоне, где объем потраченной энергии не позволяет получить видимый результат.
- Для того, чтобы получить информацию о своих пульсовых зонах
- Понять зону аэробного порога (зона, где вы начнете использовать преимущественно жиры)
- Понять зону анаэробного порога (зона, выше которой начинает происходить закисление мышц и где не нужно тренироваться более 180 сек)
- Понять общий уровень мощности своего сердца и его готовности к нагрузкам
- Газоанализатор соберет информацию об изменении вдыхаемого/выдыхаемого воздуха во время работы и покажет ваши индивидуальные параметры
Проходит на беговой дорожке или велоэргометре. Общее время прохождения тестирования зависит от текущей физической формы, но вместе с подготовкой занимает не более полутора часов.
- Последний прием пищи должен быть «легким» за два часа до тестирования
- Перед тестированием необходимо выспаться
- Исключите тяжелые физические нагрузки за два дня до начала тестирования
- Принесите с собой спортивную форму и спортивную обувь (обязательно!)
- Нормальная ЭКГ покоя, отсутствие серьезных нарушений сердечного ритма и признаков недостаточного кровоснабжения миокарда
- Нормальное артериальное давление (не более 140/100 мм рт.ст.)
- Удовлетворительное состояние здоровья. Не менее двух недель после перенесенного острого или обострения хронического заболевания
- Отсутствие патологии дыхательной системы, в частности, сужения просвета бронхов, затруднения вдоха и выдоха, бронхиальная астма, бронхоспазм
- Проведение тестирования при беременности возможно при предоставлении справки от лечащего врача об отсутствии противопоказаний
Основные критерии допуска к тестированию определяет врач после консультации
Получить консультацию
Отправьте заявку и получите подробную консультацию по услугам World Class LAB